Kuman di Gym: Cara Berolahraga Tanpa Khawatir

Kuman di Gym: Cara Berolahraga Tanpa Khawatir

  • Etiket olahraga yang sehat dapat membantu Anda menghindari kuman umum yang dapat menyebabkan penyakit.
  • Meskipun kuman dapat dikontrak di gym, risikonya tidak melebihi manfaat dari olahraga yang baik.
  • Mempraktikkan kebersihan cuci tangan yang baik, menutupi luka dan kulit pecah, mengenakan sepatu, menyeka peralatan sebelum dan sesudah digunakan, dan membawa handuk dan tikar Anda sendiri dapat membantu menjauhkan kuman.
  • Terkadang, sulit hanya untuk pergi ke gym. Begitu Anda di sana, hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah bersentuhan dengan kuman berbahaya.


Bahkan, menurut survei terhadap lebih dari 1.000 pengunjung gym, praktik sanitasi adalah kencing hewan peliharaan terbesar responden, dengan yang berikut di bagian atas daftar mereka:


  • Lebih dari setengah pengunjung gym menyaksikan pengguna kamar mandi tidak mencuci tangan dan terus menggunakan peralatan gym.
  • 35 persen pria mengaku tidak pernah menghapus alat berat setelah menggunakannya, sementara lebih dari 25 persen wanita mengaku tidak pernah menghapus peralatan kardio.
  • 38,4 persen gym-goer gagal untuk menghapus peralatan di sore hari sementara 21,2 persen gagal melakukannya di sore hari.
  • Manfaat kesehatannya besar dan risiko infeksi cukup rendah bagi kebanyakan orang, ”Dr. Nirav Patel, kepala petugas medis di University Medical Center New Orleans, mengatakan kepada Healthline.


Meskipun demikian, Patel mengatakan ada beberapa kuman yang harus diwaspadai sehingga Anda dapat melindungi diri dengan benar.

Bakteri Staph

Infeksi Staphylococcus dan MRSA dapat hidup dengan peralatan olahraga, seperti mesin, beban gratis, dan tikar, serta pada handuk, bangku, dan di ruang ganti.

"Jika Anda ingin melindungi diri Anda sendiri, usap peralatan menggunakan tisu antibakteri atau semprotan yang disediakan gym atau gunakan handuk Anda sendiri sebagai penghalang antara Anda dan [peralatan]," kata Patel.

Jason Tetro, ahli mikrobiologi dan pembawa acara "Super Awesome Science Show," setuju, tetapi mengatakan karena orang tidak secara teratur menghapus peralatan sebelum dan setelah digunakan, itu ide yang baik untuk mengambil tindakan pencegahan lainnya.

Itu akan membantu mengurangi kemungkinan infeksi kulit. Lakukan yang terbaik untuk tidak menyentuh wajah Anda setelah menyentuh permukaan. Ini dapat mengurangi peluang untuk diperkenalkannya patogen potensial, ”kata Tetro kepada Healthline.

Infeksi jamur

Gatal-gatal kaki dan atlet sering disebabkan oleh sekelompok jamur yang disebut dermatofita, yang juga dapat menyebabkan kurap. Mereka dapat diperoleh dari lingkungan ruang ganti.

“Makanan atlet disebabkan oleh jamur yang hidup di mana-mana tetapi berhubungan dengan lingkungan yang lembab, lembab, basah,” kata Patel.

Mengganti pakaian basah dan kemudian mengeluarkannya dan mencucinya saat Anda tiba di rumah adalah praktik kebersihan yang baik, kata Patel.

Virus

Kutil plantar disebabkan oleh human papillomavirus (HPV), dan biasanya berkembang pada tumit atau bola kaki.

“Jangan berjalan [bertelanjang kaki] di lingkungan yang lembab dan basah di tempat tinggalnya. Mandilah dan bilas dengan air bersih, ”kata Patel.

Herpes gladiatorum, juga disebut sebagai herpes tikar, disebabkan oleh virus herpes simpleks tipe 1.

Atlet yang bermain olahraga kontak hari ini masih dapat menderita herpes.

"Menghindari peralatan dan handuk bersama dan menggunakan barang bersih Anda sendiri adalah penting dalam situasi ini," kata Patel.

Virus pernapasan melalui udara adalah masalah lain di pusat kebugaran, kata Tetro.

“Sementara orang tidak boleh pergi ke gym ketika sakit, sulit untuk menghentikan mereka. Jika Anda melihat seseorang yang batuk, bersin, atau menunjukkan tanda-tanda penumpahan umum, Anda mungkin ingin menghindari daerah itu sampai setidaknya satu menit setelah orang tersebut pergi. Anda juga ingin menghapus peralatan untuk memastikan Anda tidak mengambil virus dari permukaan dan mengirimkannya ke saluran pernapasan Anda dengan menyentuh wajah Anda, "kata Tetro.

Patel menyarankan campur tangan dengan orang yang sakit.

“Jika seseorang di kelas batuk dan bersin dan tidak melakukan etiket batuk yang baik, maka Anda dapat meminta mereka mengambil langkah-langkah untuk menutupi batuk mereka atau memberi mereka tisu bersih atau pembersih tangan. Atau, pergilah ke sisi lain ruangan atau gunakan peralatan yang berbeda, ”katanya.

Mengenai minum dari air mancur air umum atau teko kopi dan makanan ringan yang ditawarkan di gym: “Saya tidak terlalu khawatir tentang itu. Makanan dan minuman biasanya dijaga kebersihan yang wajar, ”kata Patel.

Meskipun jika Anda akan minum atau makan minuman yang disediakan oleh gym, Anda harus berlatih akal sehat. Jika cangkir dan piring terlihat kotor atau sepertinya tidak pernah dibilas sebentar, gunakan cangkir sekali pakai atau bawalah cangkir Anda sendiri yang dapat digunakan kembali.

“Saya memberi tahu banyak orang selama musim dingin dan flu untuk mendapatkan vaksinasi flu dan mempraktikkan kebersihan tangan yang baik. Sebagian besar waktu, Anda terserang flu bukan karena seseorang bersin di wajah Anda, tetapi karena Anda menyentuh sesuatu atau berada di sekitar orang yang terus-menerus batuk atau bersin, jadi ketika Anda mengambil gagang telepon itu atau menyentuh kenop pintu dan menyentuh wajah Anda tanpa kebersihan tangan yang baik, [Anda terjangkit penyakit], ”kata Patel.

Intinya

Meskipun kuman dapat dikontrak di gym, risikonya tidak melebihi manfaat dari olahraga yang baik.

“Risiko orang yang melakukan hanya pergi ke gym mungkin kadang-kadang dilebih-lebihkan karena satu cerita yang kita dengar di berita, tetapi itu tidak berarti itu terjadi setiap saat. Pada saat yang sama, orang meninggal setiap hari karena penyakit jantung dan pergi ke gym membantu dengan itu, ”kata Patel.

Mempraktikkan kebersihan tangan yang baik, menutupi luka dan kulit rusak, mengenakan sepatu, menyeka peralatan sebelum dan sesudah digunakan, dan membawa handuk dan tikar sendiri dapat membantu menjauhkan kuman.

Related Posts

Post a Comment