Ternyata Inilah Penyebab Depresi Yang Sesungguhnya !

Ternyata Inilah Penyebab Depresi Yang Sesungguhnya !

Penyebab Depresi Sebenarnya Adalah Lebih Dari Sekedar Serotonin

Jika Anda merasa sedih atau biru atau menderita depresi ringan, sedang, distimia, gangguan afektif musiman, gangguan dysphoric pramenstruasi, bipolar II, atau kecemasan, Dr. Ellen Vora memiliki tips dan alat yang Anda butuhkan untuk membantu mengelola gejala dan perasaan Anda. sehat bergetar. Lihatlah kelas mbg terbarunya, Mengelola Depresi: Pendekatan Pikiran, Tubuh & Roh, untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mulai menyembuhkan depresi Anda hari ini.

Banyak dari kita telah diajarkan bahwa depresi adalah hasil dari ketidakseimbangan kimiawi genetik. Dan walaupun pasti ada komponen genetik untuk depresi, dan, ya, neurotransmiter seperti serotonin memang berperan dalam suasana hati, depresi sebenarnya memiliki banyak akar penyebab potensial.

Ini adalah berita baik, karena ketidakseimbangan kimiawi genetis terdengar seperti takdir yang harus Anda hentikan, tetapi banyak faktor lingkungan sering sepenuhnya di bawah kendali kami. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi penyebab-penyebab depresi ini pada akarnya dan menjauh dari depresi, tidak peduli berapa lama Anda mengalami depresi atau seberapa kuat riwayat depresi keluarga Anda. Berikut adalah ikhtisar singkat dari beberapa penyebab umum depresi lainnya, di luar serotonin, dan apa yang dapat Anda lakukan terhadapnya:

1. Peradangan


Peradangan dan depresi sangat terkait. Teori sitokin atau inflamasi depresi adalah cara yang muncul dan berbasis bukti untuk menjelaskan banyak kasus depresi. Ketika beberapa orang meradang, mereka merasa tertekan. Untuk orang-orang ini, mengambil antidepresan untuk mengatasi ketidakseimbangan kimia adalah menggonggong pohon yang salah. Mereka perlu mengatasi peradangan pada akar dengan menumbuhkan ekosistem beragam flora usus bermanfaat, menghilangkan makanan radang, dan mendukung sistem kekebalan tubuh mereka dengan istirahat dan nutrisi sehingga mereka dapat mengatasi peradangan dan, pada gilirannya, menyembuhkan depresi mereka.

2. Disfungsi tiroid


Disfungsi tiroid adalah umum, sering tidak terdiagnosis, dan gejalanya terkenal karena menyamar sebagai depresi dan kecemasan. Saya pikir masalah tiroid sering menjadi akar dari banyak kasus gangguan panik, kabut otak, dan bahkan gangguan bipolar — namun entah bagaimana itu bukan standar perawatan untuk mengesampingkan hal ini sebelum memulai pengobatan kejiwaan! Saya tidak dapat menghitung berapa kali saya bertemu pasien yang telah didiagnosis menderita depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar — dan yang telah dirawat dengan obat-obatan selama bertahun-tahun — hanya untuk mencari tahu setelah beberapa laboratorium dasar yang mereka miliki. kondisi tiroid autoimun. Begitu mereka mengelola kondisi tiroid mereka, gejala kejiwaan membaik.

3. Ketidakseimbangan hormon


Ketidakseimbangan hormon bukan masalah tunggal yang sederhana, tetapi sering memainkan peran dalam kesehatan mental wanita. Walaupun ada banyak label untuk masalah ini — seperti gangguan dysphoric pramenstruasi, depresi pascapersalinan, dan kecemasan pascapersalinan — saya tidak tertarik apakah seseorang "memenuhi kriteria" untuk suatu kondisi. Jika Anda berjuang dengan suasana hati atau kecemasan yang rendah, dan kami memiliki alasan untuk menganggap hormon Anda tidak seimbang atau dalam keadaan fluks, maka ini adalah area yang harus Anda fokuskan.

Jika suasana hati Anda turun drastis pada hari-hari sebelum menstruasi, atau jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, jerawat, kram menstruasi yang sangat menyakitkan, atau pendarahan menstruasi yang terlalu berat, itu adalah tanda bahaya bahwa ketidakseimbangan hormon menjadi masalah bagi Anda. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini dan mengalami depresi, kemungkinan gejala suasana hati Anda tidak akan sepenuhnya membaik hingga hormon Anda mengalir dengan baik. Mencapai itu adalah masalah lain, tetapi untuk memberi Anda dasar-dasar, seringkali diperlukan perubahan pola makan, merehabilitasi jadwal tidur Anda, mendetoksifikasi lingkungan Anda dari bahan kimia yang mengganggu endokrin, dan benar-benar menggerakkan jarum pada beban stres harian Anda.

4. Kekurangan mikronutrien


Walaupun ini mungkin hal terakhir dalam pikiran psikiater Anda ketika mereka menulis naskah untuk Prozac, vitamin dan nutrisi seperti folat, B12, seng, asam lemak omega-3, dan vitamin D semuanya berperan dalam suasana hati. Jika Anda tumbuh dalam masyarakat tradisional pra-industri, generasi kearifan suku akan mewariskan diet yang memenuhi kebutuhan gizi Anda. Saat ini, kami telah mengalihdayakan produksi makanan kami ke perusahaan makanan besar yang tidak selalu memiliki kebutuhan mikronutritional yang halus dalam pikiran kami. Taruhan terbaik Anda untuk memperbaiki segala kekurangan yang tidak kentara adalah kembali makan seperti yang dilakukan nenek buyut Anda. Makan makanan nyata dari beragam daging, ikan, unggas, sayuran, buah-buahan, umbi bertepung, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memastikan Anda memeriksa semua kotak perburuan pemulung nutrisi harian. Anda mungkin ingin bekerja dengan dokter obat fungsional atau naturopat untuk menguji kadar nutrisi Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki kekurangan serius sehingga Anda dapat makan atau menambah makanan sesuai kebutuhan. Tetapi Anda tidak akan pernah salah dengan diet beragam makanan nyata!

5. Gula darah


Gula darah penting untuk suasana hati Anda. Saya menekankan hal ini lebih lanjut ketika berbicara tentang kecemasan, tetapi sebenarnya, kecemasan dan depresi sering bepergian bersama. Dokter konvensional sering melihat gula darah Anda sebagai konsep biner — Anda menderita diabetes atau tidak. Seperti biasa, kebenaran lebih bernuansa. Saya memiliki banyak pasien yang tidak menderita diabetes atau pradiabetes, tetapi tubuh mereka salah mengatur gula darah (atau diet mereka menempatkan mereka pada roller-coaster gula darah), dan ini menciptakan keadaan kecemasan dan kehancuran berkala setiap kali gula darah mereka jatuh.

Cara cepat untuk menjaga agar gula darah Anda tetap stabil adalah dengan makan makanan biasa, mengemil kacang, dan mungkin mengambil sesendok minyak kelapa atau ghee dalam keadaan darurat untuk memberi Anda jaring pengaman dari lemak sehat. Solusi definitif adalah beralih ke diet makanan nyata, di mana Anda mendapatkan karbohidrat dalam bentuk umbi bertepung (seperti ubi jalar) daripada karbohidrat olahan (seperti roti, kerupuk, dan pasta), Anda mendapatkan banyak lemak sehat, dan Anda tidak mengkonsumsi gula di luar buah. Ini akan membantu tubuh Anda mengelola glukosa lebih efektif, dan itu akan membuat suasana hati Anda stabil.

6. Stres


Meskipun yoga dan industri kesehatan berkembang, perbaikan nyata terhadap stres kronis terus menghindarkan kita. Bagi banyak orang, mengembangkan latihan yoga atau meditasi adalah tiket untuk mengurangi beban stres Anda secara keseluruhan; tetapi bagi yang lain, saya pikir perlu untuk membuat perubahan yang lebih besar, lebih mendasar pada cara kita menghabiskan setiap menit dari hari kita. Jika Anda ingin mengurangi stres, mulailah bergeser dari ponsel, layar, media sosial, bilik berpendar, belanja, kekacauan, lingkungan steril, bantingan, ping, pemberitahuan, dan kecanduan kesibukan, dan beralih ke alam, keheningan, makanan lambat, tanah, serangga, koneksi fisik dengan manusia, memenuhi pekerjaan, hidup lebih sederhana, memiliki lebih sedikit barang, dan melakukan lebih sedikit keseluruhan. Saya meminta Anda untuk melampaui sekadar membaca buku tentang dekorasi rumah minimalis; Saya memberitahu Anda untuk melemparkan ponsel Anda ke seberang ruangan dan memilih bagaimana Anda menghabiskan saat-saat dalam hidup Anda!

7. Isolasi sosial


Oh, isolasi sosial. Itu harus benar-benar terdaftar sebagai No 1 di daftar ini. Mungkin tidak ada faktor yang lebih berdampak pada suasana hati kita. Saya bahkan akan memberkati Anda untuk melakukan tindakan asusila seperti makan gluten dan memasak dengan minyak canola jika itu berarti Anda memiliki komunitas yang bersemangat. Namun, saya menempatkannya sebagai No. 7 karena saya selalu menawarkan solusi proaktif dan saya belum yakin bagaimana cara memperbaikinya. Menemukan suku Anda dan membangun dengan cara yang cukup untuk terhubung dengan mereka setiap hari sulit dilakukan. Tidak ada rencana lima langkah yang dapat menghubungkan Anda dengan lingkaran roh yang mendukung Anda. Yang ini butuh waktu. Apa yang saya sarankan adalah agar Anda menjadikannya prioritas, dan ketika Anda diberi kesempatan untuk membangun kehidupan sosial Anda dengan cara yang terasa menyenangkan bagi Anda, katakan ya. Dan yang paling penting, jangan biarkan kesempatan koneksi berlalu begitu saja karena Anda sudah memasang wajah di telepon.

8. Trauma


Trauma seringkali menjadi jantung dari depresi. Jika Anda pernah mengalami trauma, atau mengalami trauma mikro kronis — atau apa pun di antaranya — tuangkan waktu, uang (jika Anda bisa), dan cinta diri yang radikal agar memberi diri Anda kesempatan untuk memproses dan melepaskan beban. dirimu sebanyak mungkin. Perawatan hebat untuk trauma termasuk EMDR, akupunktur, teknik kebebasan emosional, terapi seni, dan semua bentuk kerja energi, seperti terapi kraniosakral dan osteopati bioenergi.

9. Snafu psikospiritual


Anda membenci pekerjaan Anda, Anda bekerja terlalu banyak, teman-teman Anda mementingkan diri sendiri, Anda secara tidak selaras dengan kota Anda, Anda berada di dalam ruangan 95 persen setiap hari ... Anda punya kasus snafu psikospiritual — dan itu dapat menyebabkan depresi. Kami bukan robot yang dapat ditempatkan di lingkungan atau perilaku apa pun dan terus berfungsi dengan lancar. Kita berdaging, tumpukan listrik jus jiwa psikospiritual, dan apa yang kita lakukan / katakan / pikirkan / rasakan / alami pada siang hari penting pada level yang sangat dalam. Jika kita mencoba memaksa tubuh kita untuk tunduk pada kehidupan yang diketahuinya tidak selaras dengan apa yang akan kita lakukan atau menjadi, tubuh akan berkomunikasi dengan kita dengan keras dan tegas, "Tidak!"

Depresi adalah bahasa tubuh klasik untuk "ada sesuatu yang tidak beres, silakan sesuaikan." Alih-alih membenci gejala depresi kita, atau berusaha untuk mengalahkan mereka dengan obat-obatan atau mekanisme koping yang tidak sehat, saya sering menyarankan agar pasien saya berusaha mendengarkan gejala dan mendengarnya sebagai permohonan yang bijaksana dan penuh kasih dari dalam diri Anda. Jika Anda terjebak dalam snafu psikospiritual, saya mendorong Anda untuk mempercayai suara kecil itu yang memberi tahu Anda apa yang terasa tidak benar, dan buat perubahan berani sampai Anda kembali ke jalurnya.

Meskipun ada faktor genetik yang pasti bermain dengan depresi, jangan menganggap itu sebagai alasan untuk tidak melakukan apa pun dan putus asa tentang ketidakseimbangan kimiawi keturunan Anda. Dalam pengalaman saya, sebagian besar kasus depresi disebabkan oleh faktor lingkungan yang sangat berubah. Saya harap Anda bisa mengenali mana yang berkaitan dengan Anda dan menemukan cara untuk mengatasinya dengan alasan untuk mendapatkan kembali kesejahteraan Anda.

Comments

Popular

Obat Alami untuk Sunburn

Spring Asparagus Memiliki Kelezatan yang Layak Ditunggu

Fakta Tentang Rendah karbohidrat & Rendah lemak