3 Cara Menggunakan Magnesium Yang Belum Pernah Kamu Dengar

3 Cara Menggunakan Magnesium Yang Belum Pernah Kamu Dengar
Magnesium adalah salah satu dari banyak mineral yang ditemukan di Bumi dan di dalam tubuh manusia. Menurut NIH, magnesium berperan dalam lebih dari 300 sistem enzim yang mengatur reaksi biokimiawi mulai dari sintesis protein hingga fungsi saraf hingga pengaturan gula darah dan tekanan darah. Dengan kata lain: Ini sangat, sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Karena perannya dalam begitu banyak fungsi tubuh — dan fakta bahwa para peneliti mencurigai banyak dari kita kekurangan mineral ini — suplemen magnesium menjadi lebih banyak digunakan setiap hari. Kemungkinan Kamu memiliki teman atau anggota keluarga yang mencoba magnesium untuk sakit kepala atau sembelit. Kamu bahkan mungkin menggunakannya sendiri!

Suplemen magnesium biasanya datang dalam bentuk bubuk atau kapsul, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan magnesium tambahan dalam hidup Kamu! Faktanya, sebagai penulis buku Magnesium Everyday Secrets yang akan datang: Panduan Gaya Hidup untuk Mineral Relaksasi Alam, Aku dapat memberi tahu Kamu bahwa salah satu hal terbaik tentang magnesium adalah fleksibilitasnya. Kamu dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam rutinitas harian Kamu melalui berbagai metode pengiriman, termasuk minyak magnesium topikal, rendaman garam Epsom, dan bahkan infus.

Inilah yang perlu Kamu ketahui tentang tiga cara yang kurang dikenal untuk mengonsumsi magnesium:

1. Minyak magnesium topikal


Hal pertama yang perlu Kamu ketahui tentang minyak magnesium adalah bahwa itu sebenarnya bukan minyak. Ini adalah larutan magnesium klorida cair yang kebetulan terasa berlendir saat disentuh. Penelitian tentang magnesium topikal ini ramping, tetapi orang-orang bersumpah dengan minyak magnesium untuk pemulihan olahraga yang cepat, menghilangkan rasa sakit, dan tidur. Kamu cukup menyemprotkannya langsung ke kulit Kamu dan membiarkannya menyerap (jangan heran jika ada residu putih). Magnesium topikal adalah alasan yang bagus untuk beristirahat dari kapsul suplemen, memberi istirahat pada perut Kamu, dan mencoba sesuatu yang berbeda. Ingatlah bahwa jika Kamu mengonsumsi magnesium untuk sembelit, Kamu harus tetap menggunakan kapsul atau minuman suplemen reguler.

Siap mencobanya? Mulai dengan semprotan magnesium ini dari Ancient Minerals Magnesium Oil ($ 11,49) atau Life-flo Magnesium Oil Spray ($ 11,95)

2. Magnesium IV


Mendapatkan suplemen Kamu melalui infus mungkin tampak ekstrem — dan itu untuk orang kebanyakan. Meskipun popularitasnya meningkat, nutrisi IV mahal (Kamu mungkin tidak akan menemukan di bawah $ 100) dan membawa risiko tambahan, termasuk infeksi. Yang mengatakan, banyak dokter menyarankan magnesium IV dalam kasus-kasus tertentu, seperti ketika seseorang menderita migrain kronis atau memiliki masalah usus yang akan mencegah mereka menyerap nutrisi dengan baik melalui saluran GI mereka.

Kamu bisa mendapatkan magnesium IV di kantor dokter tertentu (disarankan) dan di lokasi seperti Nutridrip atau Pasar Bersih. Ini jelas sesuatu untuk didiskusikan dengan dokter Kamu terlebih dahulu, tetapi jika Kamu memiliki migrain atau kondisi lain yang dapat memanfaatkan magnesium, ini jelas merupakan pilihan untuk dijelajahi!

3. Mandi garam Epsom


Pemandian garam Epsom adalah salah satu solusi alami yang benar-benar bertahan dalam ujian waktu. Mereka ditemukan pada awal abad ke-17 di suatu daerah di Inggris, ketika orang-orang mulai memanen air dari mata air asin pahit dan menggunakannya untuk penyembuhan luka dan sebagai pencahar. Bertahun-tahun kemudian, para ilmuwan menemukan bahwa air itu penuh dengan magnesium sulfat, yang mereka sebut garam Epsom. Biasanya tidak disarankan untuk mengonsumsi magnesium sulfat melalui mulut (itu akan menyebabkan diare serius), tetapi garam Epsom masih dapat ditemukan di setiap apotek dan toko bahan makanan dalam kantong raksasa seberat 5 pon.

Untuk mulai menambahkan rendaman garam Epsom ke rutinitas kesehatan Kamu, belilah satu kantong 365 Nilai Epsom Salt Harian ($ 4,49) atau Solusi Perendaman Garam Epsom Murni dari Dr. Teal dengan Ginger & Clay ($ 4,87). Cukup tambahkan 1 hingga 2 cangkir garam Epsom ke air mandi Kamu dan rendam selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur.

Suplementasi dengan magnesium dan garam Epsom sangat aman bagi masyarakat umum, tetapi Kamu harus selalu memberi tahu dokter apa suplemen yang Kamu konsumsi, terutama jika Kamu memiliki masalah ginjal, karena mereka mengontrol keseimbangan magnesium dalam tubuh dan dapat membuat suplemen berbahaya.

Comments

Popular

Obat Alami untuk Sunburn

Spring Asparagus Memiliki Kelezatan yang Layak Ditunggu

Fakta Tentang Rendah karbohidrat & Rendah lemak