Posts

Showing posts from June, 2019

Spring Asparagus Memiliki Kelezatan yang Layak Ditunggu

Image
Asparagus hijau segar adalah pertanda musim semi yang mewah, paling disukai setelah berbulan-bulan kubis, labu dan kentang. Pada bulan April, di sebagian besar wilayah negara itu, musim semi telah tiba pada akhirnya.

Namun, belakangan ini, asparagus tersedia di supermarket sepanjang tahun, dikirim dari Peru atau Meksiko. Apakah itu penting? Jika Anda seorang juru masak musiman, ya. Dan saya seorang juru masak musiman.

Memasak secara musiman berarti menunggu sampai makanan tertentu sudah matang di wilayah Anda. Ini tentang sukacita antisipasi. Ada sensasi teraba ketika produk musim semi akhirnya datang ke pasar, terutama ketika itu asparagus. Tapi kemudian, saya disebut fanatik sejauh menyangkut asparagus.

Ketika saya tumbuh di Midwest, asparagus tidak pernah ada di menu di rumah kami. Satu-satunya sayuran segar yang saya ingat adalah yang kami miliki di musim panas: kacang hijau, tomat, jagung dan mentimun atau lobak. Sisa tahun ini, kami memiliki sayuran beku berguna yang langsung d…

Fakta Tentang Rendah karbohidrat & Rendah lemak

Image
Jika Anda berencana untuk mencoba menurunkan berat badan pada tahun 2019, Anda pasti akan menemukan perdebatan sengit daring dan di antara teman dan keluarga tentang cara terbaik untuk melakukannya. Sepertinya setiap orang memiliki pendapat, dan mode baru muncul setiap tahun.

Dua penelitian besar tahun lalu memberikan lebih banyak bahan bakar untuk topik yang sangat mempolarisasi - peran karbohidrat dalam membuat kita gemuk. Studi memberi para ilmuwan beberapa petunjuk, tetapi, seperti studi nutrisi lainnya, mereka tidak bisa mengatakan diet mana - jika ada - yang terbaik untuk semua orang.

Itu tidak akan memuaskan orang yang menginginkan jawaban hitam-putih, tetapi penelitian nutrisi sangat sulit dan bahkan studi yang paling dihormati datang dengan peringatan besar. Orang-orang sangat berbeda sehingga tidak mungkin melakukan penelitian yang menunjukkan apa yang benar-benar berhasil dalam jangka waktu yang lama.

Sebelum memulai rencana penurunan berat badan untuk tahun baru, berikut …

Sempurnakan Berjalan Kebugaran Anda

Image
Ketika datang ke cara yang mudah dan aman untuk tetap bugar dan sehat, Anda akan kesulitan untuk mengalahkan berjalan. Ini mendapatkan detakan jantung, darah mengalir, dan melindungi sendi dengan memperkuat otot-otot yang mendukungnya.

Langkah pertama dalam meraih manfaat maksimal - belum lagi tetap bebas cedera - adalah menyempurnakan teknik Anda. Untuk satu hal, walaupun Anda tidak ingin membesar-besarkan postur Anda saat berjalan, Anda tentu ingin mempertahankan bahu itu.

"Tarik tulang rusuk Anda ke atas dan menjauh dari pusar Anda, menggunakan perut Anda," kata Michele Olson, profesor ilmu olahraga di Auburn University di Montgomery di Alabama. "Ini akan menempatkan bahu Anda pada posisi yang didukung sehingga Anda tidak membungkuk. "Saat berjalan dengan kecepatan percakapan yang lebih tinggi, biarkan lengan Anda berayun secara alami di sisi tubuh Anda, sedikit ditekuk. Ketika Anda mengambil langkah itu, coba gunakan tubuh bagian atas Anda sebanyak mungkin untu…

Cara Membuat Berjalan Harian tetap terjaga

Image
Jika menuai manfaat kesehatan luar biasa yang datang dengan berjalan kaki secara teratur adalah tujuan Anda, berikut adalah dua langkah kunci untuk mewujudkannya: Keluar dari pintu hari ini, dan keluar dari pintu setiap hari selama 65 hari ke depan. Setidaknya, itulah yang dipelajari oleh salah satu studi dasar tentang psikologi kebiasaan yang membuat latihan rutin semacam ini menjadi bagian dari rutinitas Anda.

"Hanya ketika Anda berulang kali mengambil langkah secara konsisten, perubahan mulai terjadi," jelas pelatih berjalan yang berbasis di Portland, Ore, Judy Heller.

Jadi seperti apa jalan kaki harian Anda? Bagian itu lebih individual. "Dengan beberapa orang, hanya keluar dari pintu dan berjalan ke ujung jalan masuk dan kembali adalah suatu pencapaian," kata Heller. Dan itu tidak masalah. Yang penting adalah mencari tahu panjang, waktu, dan jenis jalan kaki yang cocok untuk Anda (mungkin berjalan setiap hari selama 66 hari lebih realistis). Fokus Anda harus p…

Keseimbangan air, cairan dan pentingnya hidrasi yang baik

Image
Air sangat penting untuk kehidupan, dan menjaga hidrasi penting untuk kinerja fisik dan mental. Tubuh manusia sebagian besar terbuat dari air. Kadar air tubuh menurun dengan bertambahnya usia, dari sekitar 75% pada bayi hingga 60% pada orang dewasa. Meskipun kita dapat hidup hingga 50 hari tanpa makanan, tanpa air kita akan bertahan hidup hanya beberapa hari, bahkan di iklim yang sejuk. Orang-orang umumnya minum air yang cukup, tetapi untuk kelompok populasi tertentu, seperti orang tua, atau saat berolahraga, asupan cairan mungkin menjadi kritis.

Kehilangan air setiap hari
Air meninggalkan tubuh kita melalui kulit dan napas sepanjang waktu, berjumlah sekitar 700ml setiap hari. Kami kehilangan 100ml lain melalui feses, sekitar 1,5 liter sebagai urin dan 200ml dalam keringat normal. Jadi, bahkan hidup dan bernapas dalam iklim sedang membutuhkan sekitar 2,5 liter sehari. Latihan dan kenaikan suhu meningkatkan keringat, kehilangan air dan karenanya kebutuhan cairan. Selama sakit dan diar…